下背痛和肩部僵硬影响着许多伏案工作者。选择合适的支撑坐垫可以改善姿势，显著减轻疲劳。

了解正确的坐姿

选择坐垫前，先了解好的姿势是什么样的。骨盆应直立，膝盖约呈90度，背部自然接触靠背，耳朵、肩膀和臀部垂直对齐。长时间保持这个姿势很困难，这正是支撑坐垫发挥作用的地方。

骨盆支撑坐垫

这些坐垫放在椅子上，防止骨盆向后倾斜。楔形坐垫中间凸起，促使骨盆向前旋转，有助于保持脊柱的自然S形曲线。选择足够坚固能提供支撑但又不至于引起不适的坐垫。

腰部支撑坐垫

附着在靠背上，将下背部向前推以保持脊柱的自然曲线。可调节高度和深度是理想特性。会移动位置的坐垫会失效，因此选择带绑带或防滑背面的产品。当办公椅缺乏内置腰部支撑时，这些坐垫尤其有用。

座垫（记忆棉 vs 高回弹）

座垫将压力分布到整个坐骨区域。记忆棉根据身体形状塑形，缓冲坐骨。高回弹海绵提供更坚固的支撑，保持骨盆稳定。体重较大者倾向于选择高回弹，体重较轻者通常觉得记忆棉更舒适。

如何选择

你的体型、椅子形状和个人偏好都很重要。如有可能，去实体店在坐垫上至少坐五分钟。在线购买时，选择有退货政策的产品。透气材料可防止长时间使用时热量积聚。

合适的坐垫对你的日常舒适度有显著影响。找到适合你的坐垫，让桌面工作更舒适。